Domowa siłownia. Co może się przydać?

W dobie rosnącej popularności ogólnego dbania o zdrowie i szczupłej, odtłuszczonej oraz atletycznej sylwetki coraz więcej osób decyduje się na rozpoczęcie różnych form aktywności fizycznej. Jedni wybierają zwykły jogging, inni chodzą na zajęcia grupowe, jeszcze inni wykupują karnety na siłownię. Wybór jest na tyle szeroki, że każdy znajdzie coś dla siebie. Jednak szczególnie ostatnia opcja – siłownia – cieszy się ogromnym zainteresowaniem i jej popularność stale rośnie.

Wyprawa na siłownię

Pierwsza wizyta na siłowni może być stresującym wydarzeniem. Czujemy się zagubieni, otaczają nas tłumy ludzi i mamy wrażenie że każdy ukradkiem obserwuje to, co właśnie robimy. Pojawia się masa pytań: zatrudnić trenera? Skąd czerpać wiedzę? Dużo osób zyskałoby na poznaniu podstaw i samodzielnym doskonaleniu techniki, jednak bojąc się, że zostaną wyśmiani przy nieudanej próbie wykonania ćwiczenia nawet nie próbują tego zrobić. Przez to wielu zniechęca się na samym początku. Czy jednak trzeba przejść przez falę krytyki aby zacząć aktywnie żyć? Zdecydowanie nie! Rozwiązanie tego problemu jest bajecznie proste.

Czytaj również  Nowoczesne zadaszenia tarasów – pomysły na modną zabudowę

Twój prywatny klub fitnesssilownia lysy

Ogromna rzesza ludzi posiada w swoim domu bądź mieszkaniu niezagospodarowaną przestrzeń lub taką, którą zajmują zbędne przedmioty. Dlaczego więc nie stworzyć własnej mini salki do ćwiczeń? Wtedy mamy możliwość wyjścia na trening o dowolnej porze, niezależnie od innych i przede wszystkim sami ze sobą. Na pewno dla wielu ta opcja wydaje się kusząca, jednak od czego zacząć? Jaki sprzęt zakupić? Wbrew pozorom, to również nic trudnego!

Zaczynamy od podstaw

Najważniejszymi elementami naszej domowej siłowni będzie zdecydowanie gryf (najlepiej olimpijski) i zestaw obciążeń. Najlepsze i najbardziej funkcjonalne są bowiem ćwiczenia z wolnym ciężarem, które nie wymagają specjalistycznych maszyn, a jedynie odrobiny wolnego miejsca. Do tego nie możemy zapomnieć o najbardziej fundamentalnych akcesoriach – potrzebna nam będzie ławeczka (najlepiej z regulacją kąta nachylenia) i regulowane stojaki na sztangę, dzięki którym wykonamy zarówno wiele form wyciskań, jak i przysiadów czy innych efektywnych ćwiczeń na dolną partię ciała. Nie koniecznie fundamentalnymi, ale też równie ważnymi elementami będą hantle oraz drążek do podciągania.

Czytaj również  Czy ponownie można używać suszarek do rąk?

 

Sprzęt do ćwiczeń cardio

Oprócz bojów siłowych nie możemy zapomnieć o wytrzymałości. Najciekawsza zawsze jest aktywność na wolnym powietrzu, jednak często pogoda to uniemożliwi. Należy więc rozważyć zakup sprzętu jak np.  rower magnetyczny. To proste urządzenie pozwoli nam wykonywać ćwiczenia aerobowe bez konieczności ruszania się z domu. Nie jest też tak hałaśliwe jak bieżnia czy orbitrek.  Rower magnetyczny odciąża również stawy i pozwala na szeroką regulację intensywności pracy, dlatego będzie świetnym wyborem zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.  Rower magnetyczny to również świetna forma rozgrzewki, którą jak wiadomo należy obowiązkowo wykonać przed każdą sesją treningową.